Actuellement, les nutritionnistes peuvent proposer un grand nombre de méthodes de perte de poids, chacune se distinguant par la sévérité, la durée et la variété du menu. Il existe des programmes qui permettent de perdre du poids progressivement ou sur une courte période. Comment choisir celui qui convient le mieux? Tout d'abord, vous devez vous concentrer sur l'état de votre corps et vos préférences gustatives. Une option populaire parmi ceux qui perdent du poids est le régime chimique développé par Osama Hamdiy. C'est cette technique qui sera abordée dans l'article. Nous parlerons des principes et règles de base pour perdre du poids, des résultats et des avis, ainsi que du menu.
Oussama Hamdiy et son alimentation
Osama Hamdiy est un médecin américain et créateur de son propre centre médical, spécialisé dans le traitement des personnes souffrant de maladies du système endocrinien. Il fut le premier à développer pour eux un programme spécial de perte de poids. Avec son aide, même les personnes diabétiques peuvent perdre du poids. De plus, ce régime permet de normaliser la glycémie, puisque le menu exclut pratiquement les aliments qui en contiennent.
Un régime chimique aide non seulement à perdre du poids, mais également à améliorer le métabolisme du corps. Par conséquent, avec son aide, vous pourrez perdre du poids sans ressentir une faim intense. Oussama Hamdiy a développé ce programme après des années de recherche. Empiriquement, il a pu prouver que le régime aide même les personnes diabétiques à perdre du poids. Les patients en surpoids qui maigrissent grâce à sa méthode finissent par perdre 20 à 30 kg. Cependant, ils ne sont pas revenus après avoir perdu du poids, car leur métabolisme s'est amélioré. Parfois, le régime Hamdiy est également appelé biochimique, œuf ou protéine.
Quelles sont les causes de la perte de poids
Cette technique est considérée comme extrêmement efficace et aide à perdre du poids même chez les personnes souffrant d'obésité du deuxième et du troisième degré. Le régime alimentaire chimique consiste, en règle générale, en une grande quantité de produits protéinés. Après les avoir mangés, une personne ne voudra plus manger pendant longtemps. Par conséquent, le régime ne comprend pas de collations.
De plus, ceux qui perdent du poids connaîtront un manque de glucides, la principale source d'énergie du corps. En conséquence, pour maintenir la vie, il devra épuiser ses réserves - les amas graisseux. Ils diminueront et la personne perdra du volume. Dans ce cas, vous perdrez uniquement de la graisse et non du muscle. Une grande quantité de protéines contribue efficacement à leur conservation.
Pour perdre du poids avec un régime biochimique, il est également important de prendre en compte la compatibilité alimentaire. Selon le créateur de la méthode, une certaine combinaison de plats déclenche des processus chimiques importants dans le corps qui peuvent accélérer le métabolisme. Par conséquent, il n’est pas recommandé de les échanger contre des modèles similaires ou similaires.
Il existe 3 variantes de ce régime, de durée différente. Vous pouvez perdre du poids en utilisant cette méthode en une, deux ou quatre semaines. Vous pouvez perdre du poids efficacement avec n’importe lequel d’entre eux, cependant, pour ce faire, il est important de suivre certaines règles.
Règles de base
Pour perdre du poids avec un régime chimique, vous devez suivre des règles assez strictes, que tout le monde ne peut pas gérer. Il est recommandé de le commencer le lundi, car sa durée et son menu sont calculés exactement par semaine. Vous devez suivre strictement le régime spécifié sans ajouter d'aliments inutiles. Si vous ne mangez aucun plat, vous pouvez le supprimer mais pas le remplacer par un autre. Vous ne pouvez pas non plus prendre un jour de congé et sauter un certain jour. Si vous enfreignez toujours cette règle, vous devrez recommencer le régime.
Les examens du menu du régime chimique pendant 2 semaines indiquent qu'il est assez difficile de maintenir un régime aussi strict. Mais il est important de tenir jusqu’au bout non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer son métabolisme. Il est également conseillé de limiter la consommation de sel, car il favorise la rétention d'eau dans l'organisme.
Tous les plats doivent être préparés sans ajout d'huile végétale - son utilisation est strictement interdite. Vous ne devez pas non plus faire frire ou fumer des aliments. Ils doivent être bouillis ou cuits au four. Il est également interdit d'assaisonner les salades avec de l'huile. Il est important de maintenir le régime hydrique. Pendant la journée, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau pure, sans gaz ni additifs divers. Il ne doit être consommé qu'entre les repas. Il est strictement interdit de boire de la nourriture avec des liquides.
Éviter toute boisson alcoolisée est une autre règle importante qui doit être respectée. Selon Hamdiy, il n'apporte aucun bénéfice à l'organisme, mais il est assez riche en calories. Vous devrez également renoncer aux pommes de terre, car elles contiennent beaucoup d'amidon. D’autres légumes frais sont non seulement possibles, mais aussi nécessaires. Le poulet doit être bouilli sans peau et sans sel.
Pour une perte de poids plus efficace, vous devez faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne devriez pas vous soucier d'un exercice sérieux. Il est recommandé de faire de l'exercice quotidiennement pendant une demi-heure ou de se promener au grand air.
Contre-indications
A en juger par les critiques du régime chimique pendant 4 semaines, son menu est assez monotone. Cette technique comporte de nombreuses contre-indications, avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de commencer à perdre du poids. Ce serait également une bonne idée de consulter votre médecin. Et si votre état de santé se détériore considérablement, il est recommandé d'arrêter le régime et de commencer à manger sans restrictions.
Il est interdit d'utiliser cette méthode pour perdre du poids chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie ou des reins. Il est également contre-indiqué en cas d'athérosclérose. Il vaut la peine de choisir un régime alimentaire différent pour les patients hypertendus et les personnes ayant un taux de cholestérol sanguin élevé. Il est également déconseillé aux femmes enceintes, car un régime alimentaire limité peut nuire à la croissance du fœtus dans l'utérus. Évitez ce régime si vous êtes allergique à un ou plusieurs aliments du menu, comme les œufs ou les agrumes.
Avantages du régime
Bien que cette technique soit considérée comme efficace, elle se distingue également par sa rigueur. Par conséquent, de nombreuses personnes qui perdent du poids se demandent pourquoi ce produit est si populaire. Quels sont les bienfaits d’un régime chimique pendant 4 semaines? Le menu est préparé à l'avance, vous n'avez donc pas besoin de passer beaucoup de temps à réfléchir aux plats faibles en calories que vous pouvez préparer. De plus, ce régime est sans danger pour le corps, car il a été initialement développé pour les personnes diabétiques. Ainsi, ils peuvent également perdre du poids efficacement sans craindre pour leur santé.
Un menu équilibré est un autre avantage non négligeable. Si vous mangez correctement les repas recommandés, vous n'aurez pas faim tout au long de la journée. De plus, le régime ne comprend que des produits alimentaires abordables, dont l'achat ne nécessite pas beaucoup d'argent. Les adolescents et les personnes âgées peuvent perdre du poids avec ce régime. Elle n'a aucune restriction d'âge en raison de son alimentation équilibrée.
Ce régime permet non seulement d’éliminer rapidement les amas graisseux, mais peut également contribuer à maintenir les résultats. Il améliore le métabolisme, donc si vous perdez du poids correctement, une prise de poids rapide ne se produira pas.
Vos défauts
Malgré les nombreux avantages, un régime chimique pendant 4 semaines ou moins a aussi ses inconvénients. Premièrement, de nombreuses personnes qui perdaient du poids n’aimaient pas sa rigueur. Il faut suivre un régime monotone pendant longtemps, ce qui est assez difficile à faire. Souvent, les gens s’effondrent et le régime doit alors tout recommencer. Surtout, ceux qui maigrissent n'aiment pas les petits déjeuners monotones, dont il est interdit de modifier la composition.
Deuxièmement, une grande quantité de protéines dans l’alimentation est considérée comme un inconvénient. À cause d'eux, le régime est contre-indiqué en présence de maladies du tractus gastro-intestinal. De plus, un manque de glucides dans l’organisme peut provoquer une fatigue et une irritabilité constantes. Les personnes qui perdent du poids se sentent souvent léthargiques et faibles. Il est donc particulièrement difficile de faire de l’exercice pendant un régime. En raison du manque de graisses animales et de sucre, ainsi que de l'exclusion totale de l'huile végétale de l'alimentation, les gens peuvent parfois ressentir une sensation de faiblesse, qui se transforme en vertiges.
Produits autorisés
Un régime chimique pendant 4 semaines est une épreuve sérieuse pour le corps, vous devez donc vous préparer à l'avance pour planifier votre alimentation. Quels aliments est-il recommandé de manger pour perdre du poids? Le créateur de la méthode conseille d'inclure davantage de légumes et de fruits dans le menu. N’importe quel type de courgettes et d’aubergines fraîches fera l’affaire. Vous pouvez inclure des haricots, y compris des haricots verts, dans votre alimentation. Il contient de nombreux micro-éléments utiles et est assez satisfaisant, vous pouvez donc faire le plein même avec une petite portion. Il est recommandé d'ajouter des carottes et des pois frais ou bouillis aux plats. Si possible, il convient de privilégier les dosettes plutôt que les produits en conserve.
Vous pouvez également manger de la viande et du poisson car ils contiennent une grande quantité de protéines. Cependant, il est préférable de choisir des variétés faibles en gras. Les poules ne peuvent manger que la poitrine. La viande et le poisson peuvent être bouillis ou rôtis, mais pas frits. Parmi les fruits, il faut faire attention aux agrumes, par exemple le pamplemousse. Ce sont des brûleurs de graisse. Mais vous pouvez aussi manger d’autres fruits frais qui ne figurent pas sur la liste des aliments interdits.
Quels aliments ne faut-il pas manger?
Pour perdre du poids avec un régime chimique pendant un mois, vous devez exclure une quantité considérable de nourriture de votre alimentation. À en juger par les critiques, ce n'est pas toujours facile à faire, mais après quatre semaines, vous serez étonné des résultats. Quels aliments ne faut-il pas manger pendant un régime?
Tout d'abord, vous devez exclure les aliments frits, fumés et gras. Il est interdit de manger de l'agneau comme viande. Les autres types devraient être faibles en gras. Deuxièmement, vous ne devriez pas manger presque tous les produits laitiers. Les seules exceptions sont le fromage cottage faible en gras et les fromages à pâte dure. Les pommes de terre ne doivent pas être consommées comme légume.
Vous devriez réduire votre consommation globale de sel et de sucre. Il est préférable d'exclure complètement ces derniers de l'alimentation. Le thé, le café et autres boissons chaudes doivent être consommés sans sucre ni lait. Tous les produits à base de farine sont également interdits, car ils contiennent une grande quantité de glucides. Vous pouvez manger juste une petite quantité de pain à base de son ou de farine complète. Mais si possible, il faut le remplacer par du pain.
Vous pouvez manger des fruits pendant un régime, mais pas tous. Certains d’entre eux contiennent beaucoup de sucre, vous devriez donc les éviter. Il est interdit de manger des bananes, des raisins et des mangues. La liste des aliments interdits comprend également les dattes, les figues et les raisins secs.
Exemple de menu pour la semaine
L’option la plus simple et la plus rapide est un régime chimique hebdomadaire. Son menu a été décrit en détail par le créateur de la méthode, vous devez donc surveiller strictement sa conformité. En une semaine, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kg.
Au petit-déjeuner, vous ne devriez manger que 2 œufs durs et un agrume. Il est interdit d'ajouter d'autres produits. Pour les boissons, si vous le souhaitez, vous pouvez boire du thé noir ou vert sans sucre ni crème ajoutés.
Le menu du déjeuner avec régime chimique est très diversifié. Il est détaillé jour par jour tout au long de la semaine :
- Lundi : Vous pouvez manger n'importe quel fruit à l'exception des bananes, des raisins et autres aliments interdits.
- Mardi : ce jour-là, il faut manger de la poitrine bouillie pour le déjeuner. Le poids maximum d'une portion est de 300 grammes. Il faut le faire bouillir sans la peau. Si vous le souhaitez, le poulet peut également être rôti.
- Le mercredi, c'est la journée des légumes. Vous devez manger des tomates avec un morceau de fromage faible en gras et du pain complet.
- Jeudi : tous les fruits sont autorisés, comme le lundi.
- Vendredi : Préparez une omelette aux œufs cuite à la vapeur. Vous pouvez ajouter des courgettes si vous le souhaitez.
- Samedi : une autre journée fruitée.
- Dimanche : manger du poisson cuisiné avec des tomates fraîches. Choisissez uniquement des types faibles en gras. Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter votre déjeuner avec deux agrumes.
Les aliments consommés pour le dîner doivent contenir beaucoup de protéines. Hamdiy recommande de suivre le programme suivant pendant la semaine :
- Lundi : viande bouillie maigre.
- Mardi : deux œufs durs, salade de choux, tomates, concombre et poivrons. Vous pouvez assaisonner uniquement avec du jus de citron. Agrumes en dessert.
- Mercredi : Filet de poulet ou de dinde cuit à la vapeur.
- Jeudi : salade de légumes avec un morceau de viande bouillie.
- Vendredi : tomate et concombre avec filet de poisson. Orange ou pamplemousse.
- Samedi : ragoût avec salade de légumes, assaisonné de jus de citron.
- Dimanche : Légumes cuits ou vinaigrette.
Régime de deux semaines
Le menu de régime chimique pendant 2 semaines ne diffère pratiquement pas de l'option décrite ci-dessus. Il est nécessaire de répéter le programme pour les jours suivants. Cependant, si vous le souhaitez, ils peuvent être réorganisés. En 2 semaines suite à cette technique, vous pouvez perdre 7 à 12 kg d'excès de poids.
Menu du mois : les deux premières semaines
Le menu régime chimique pendant 4 semaines est très différent des deux options précédentes. Les critiques à ce sujet indiquent qu'il est beaucoup plus rigide, il est donc assez difficile de le soutenir. Mais en un mois on peut perdre plus de 15 kg. Les changements seront particulièrement visibles chez les personnes souffrant d’obésité sévère. À en juger par les critiques, ils peuvent même perdre 20 à 30 kg.
Les petits déjeuners avec ce régime sont également monotones. Au cours de la première et de la deuxième semaine du matin, vous devez manger deux œufs durs et une demi-orange ou un pamplemousse. Le créateur du régime à réaction chimique a détaillé le menu du déjeuner de chaque jour. Pour perdre du poids, suivez le programme suivant pendant la première semaine :
- Lundi : fruits frais - tous, sauf interdits.
- Mardi : filet de poulet bouilli ou grillé, accompagné de tomate.
- Mercredi : feta avec une tranche de pain complet, légumes frais.
- Jeudi : journée fruits.
- Vendredi : deux œufs aux légumes cuits sans huile.
- Samedi : journée des fruits.
- Dimanche : filet de poulet aux légumes, orange ou pamplemousse.
Au cours de la deuxième semaine, vous devriez manger les aliments suivants pour le déjeuner :
- Lundi, mardi et mercredi : viande bouillie ou rôtie, salade de fruits.
- Jeudi : omelette vapeur avec des légumes bouillis et un morceau de fromage à pâte dure.
- Vendredi : poisson au four, thé ou café non sucré.
- Samedi : viande maigre, peut être cuisinée de toutes les manières sauf en friture, ainsi que tomates et pamplemousses.
- Dimanche : compote de légumes et poulet.
Pour le dîner, un certain ensemble de plats est également proposé, qu'il faut suivre à la lettre pour obtenir un bon résultat. Voici les options pour la première semaine :
- Lundi : côtelettes vapeur et demi pamplemousse.
- Mardi : œufs durs avec salade de légumes.
- Mercredi : viande rôtie au four, thé non sucré.
- Jeudi : viande cuite avec salade de fruits.
- Vendredi : filet de poisson au four avec légumes et orange.
- Samedi : viande maigre au thé vert.
- Dimanche : purée de légumes.
La deuxième semaine, les dîners deviennent moins variés. Le Dr Hamdiy suggère de suivre le menu suivant :
- En semaine : 2 œufs durs et un agrume.
- Samedi : fruits variés.
- Dimanche : compote de poulet aux légumes, vous pouvez manger une orange comme fruit.
Troisième et quatrième semaines
Les examens du régime chimique pendant 4 semaines indiquent qu'il n'est pas facile de le suivre. Cependant, au bout de 14 jours, le corps s’y habitue et un régime hypocalorique est plus facile à tolérer. La troisième semaine est considérée comme la plus gratuite. Il est important de répartir judicieusement vos portions pour ne pas avoir faim. Le planning de la troisième semaine est le suivant :
- Lundi : jour des fruits. Vous pouvez manger n'importe quel fruit sauf ceux interdits.
- Mardi : journée légumes. Il est recommandé de manger des légumes bouillis ou mijotés, ainsi que des salades.
- Mercredi : association de fruits et légumes, cuisinés de quelque manière que ce soit.
- Jeudi : les légumes doivent être consommés avec du poisson.
- Vendredi : légumes et viande maigre.
- Du samedi au dimanche : tout type de fruit.
La dernière semaine de perte de poids, prévue par le créateur, doit préparer le corps humain à la fin progressive du régime chimique. Il n'y a pas d'horaire strict ici. Ceux qui perdent du poids se voient proposer un ensemble quotidien de produits, qu'ils peuvent distribuer tout au long de la journée à leur discrétion. Le menu est composé des plats suivants :
- Lundi : 600-700 grammes de poulet ou de bœuf maigre, 4 tomates et concombres frais, un morceau de pain complet, des agrumes et une boîte de poisson en conserve.
- Mardi : 300-400 grammes de bœuf ou de poulet, un assortiment de fruits, concombre et tomate, une tranche de pain.
- Mercredi : ragoût de légumes, deux œufs durs, agrumes, tomates, concombre (2 morceaux chacun), une tranche de pain.
- Jeudi : dinde bouillie, tomates et concombres, pamplemousse.
- Vendredi : omelette préparée avec tomate fraîche, laitue, pain et orange.
- Samedi : poitrine de poulet au four avec fromage, tomates et concombres, agrumes.
- Dimanche : conserves de poisson sans huile, légumes cuits, pamplemousse et pain.
La bonne issue
Un régime chimique pendant 4 semaines est un processus de perte de poids à long terme, vous ne pouvez donc pas commencer immédiatement à manger en grande quantité, sinon le poids précédent pourrait revenir. Le créateur de la méthode recommande d'introduire progressivement dans son alimentation des aliments riches en calories au cours d'un mois, afin que le corps ait le temps de s'adapter au nouveau régime. Pendant un certain temps, vous devriez abandonner la restauration rapide, les grandes quantités de farine et les sucreries. Il est préférable de ne pas utiliser d'épices lors de la préparation des plats, car elles peuvent augmenter l'appétit.
Il n’est pas recommandé de suivre ce régime pendant plus de 4 semaines. Cela ne peut être répété sans danger pour la santé qu'après un an.
Résultats et avis de ceux qui perdent du poids
Les avis sur les régimes chimiques sont généralement positifs. Les gens ont réussi non seulement à perdre du poids grâce à cette méthode, mais également à consolider les résultats. Le régime est assez facile à tolérer, même s’il peut paraître strict au premier abord. Après s'être habitués au nouveau régime, ceux qui ont perdu du poids n'ont pratiquement pas eu faim. La fatigue et l'irritabilité sont également apparues très rarement. À en juger par les critiques, en quatre semaines de régime, les gens peuvent perdre de 4 à 20 à 30 kg. La quantité exacte dépendra de votre poids de départ et de votre quantité de graisse corporelle. Après tout, plus il y en a, plus les kilos en trop disparaîtront rapidement. De plus, il est conseillé à ceux qui perdent du poids de faire de l’exercice pour améliorer les résultats et resserrer le relâchement cutané.
Un régime chimique pendant 2 semaines, à en juger par les critiques, n'est pas aussi efficace que 4. Il est plus difficile à maintenir, ceux qui perdent du poids échouent souvent et doivent recommencer la méthode. La consommation de produits à base d’agrumes peut souvent déclencher des allergies, cette technique ne convient donc pas à tout le monde. Certains ont également remarqué qu’après quelques semaines de perte de poids, leur ventre commençait à leur faire mal.